Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем. При цьому краще займатися 3 рази на тиждень по 30 хвилин, ніж 1 раз на тиждень 1,5 години.
Заняття йогою розслабляють. Вони підвищують фізичну активність того, хто займається без важких навантажень. Заняття знижують стрес (Віка пояснює це тим, що займаючись, ти концентруєшся на своєму тілі та відчуттях, а не на проблемах). Йога підвищує впевненість у собі.
Приблизно через місяць регулярних занять можна відчути позитивні результати: ви відчуєте, що сил і енергії побільшало, ваш настрій покращиться, підвищиться якість життя, зменшаться біль у спині, ногах, руках, якщо вони були спочатку.
Увага! Займатися йогою можна до 6 раз на тиждень, обов'язково залишаючи один день для відпочинку. Коли йога міцно увійде в життя, то займатися можна двічі у деньпри цьому стежачи за своїм станом, внутрішніми відчуттями.