Лосось атлантичний (семга) Один із лідерів серед морських видів, атлантичний лосось, містить 2,684 г омеги-3 на 100 г.Oct 27, 2021
Серед досліджених прісноводних та мігруючих із прісних вод до морських риб вони є чемпіонами. В омулі знаходиться 17,6 міліграм омега–3 кислот на грам біомаси, сиге з таймирського озера – 16,6.
Сьомга Сьомга – це найбільш популярний сорт риби, який вважається найбагатшим джерелом Омега-3.
Що робити, щоб Омега–3 вистачало щодня Добова норма споживання Омега–3 – 500 мг. Щоб її отримати, треба з'їсти хоча б 25 грам скумбрії або 40 грамів оселедця.