Виявилося, що в середньому людина проходить на день 2700 кроків. Якщо збільшити щоденний маршрут до 4400 кроків, це дозволить значно зміцнити здоров'я та збільшити тривалість життя.
За норму кроків на день зазвичай приймається цифра 10 000. Ще 1960-ті роки японські вчені з'ясували, що звичайний людина проходить за день близько 3000 кроків, а якщо втричі це число, то і додаткове спортивне навантаження не потрібне.
Повільна ходьба це: 4,2 тисячі – 4,8 тисячі кроків за годину. Середня: 5,4 тисячі – 6,6 кроку на годину. І швидка – понад 7,2 тисячі кроків за годину.
Як довго треба ходити 10 000 кроків – Це приблизно 8 км. У середньому темпі ходьби це не займе навіть двох годин. Більшість людей досягають 10 000 кроківЗдійснюючи одну або кілька прогулянок протягом дня.